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腰痛で退職を考えたときの伝え方と注意点
腰痛が原因で仕事を辞めたいと思ったとき、どのように退職理由を伝えればいいのか悩みますよね。実際、筆者の知人も「デスクワーク中に何度も立ち上がるほどの痛みが続き、仕事に集中できない」と上司に相談し、退職を決断した経験があります。
退職を伝える際は、まず冷静に、かつ誠実な気持ちで伝えることが大切です。「腰痛がつらくて辞めたい」という気持ちだけではなく、具体的にどのような影響が仕事に出ているのかを説明しましょう。たとえば「長時間の立ち作業が困難」「重い荷物の運搬ができない」など、業務への支障を明確に伝えることで、相手も状況を理解しやすくなります。
また、感情的になると円満退職から遠のいてしまいます。退職はあくまでも“前向きな決断”であることを伝えると、印象も良くなります。診断書がある場合は、必要に応じて提出の準備も進めておくとスムーズです。
【例文あり】腰痛を理由に退職する際の伝え方・退職理由の例文
退職理由を伝えるときは、事前に言葉を整理しておくと安心です。腰痛というデリケートな理由でも、誠実さと丁寧さを意識することで、相手に理解されやすくなります。
たとえば、以下のような言い方があります。
例文1
「慢性的な腰痛が悪化しており、医師からも業務の継続は難しいとの診断を受けています。日常生活にも支障が出ている状況のため、誠に勝手ながら退職を決断させていただきました。」
例文2
「現在、腰痛が原因で長時間の作業や重い物の持ち運びが難しくなっています。業務に支障が出てしまっていることを真摯に受け止め、体調回復に専念したいと考え、退職の意向をお伝えさせていただきます。」
ポイントは、「腰痛がどのように業務に影響しているのか」を具体的に伝えることです。また、可能であれば医師の診断内容もあわせて説明すると、信頼感が増します。円満に退職するためには、できるだけ早めに相談することも大切です。
腰痛で退職する場合、診断書は必要？提出のタイミングと注意点
「腰痛が原因で仕事を辞めるのに、診断書って必要？」と迷う方も多いでしょう。結論から言うと、会社の規定によって異なるため、事前に確認するのがベストです。
ただ、長期間にわたる腰痛や業務への明確な支障がある場合には、診断書があることで「本当に身体的に困難な状況である」と証明でき、会社としても納得しやすくなります。
たとえば、筆者の知人は、整形外科で「腰椎椎間板ヘルニア」と診断され、診断書を会社に提出したことで、スムーズに退職できたそうです。退職だけでなく、傷病手当金や雇用保険を申請する際にも診断書は有効になるケースがあります。
診断書をもらうには、まず医師に症状をしっかり伝えること。そして、勤務にどの程度支障が出ているのかを具体的に相談することが大切です。提出のタイミングは、退職を申し出るタイミングか、会社から提出を求められた場合に合わせて対応しましょう。
腰痛でも働ける仕事の特徴と、転職を成功させるためのポイント
腰痛を理由に退職したあと、「次にどんな仕事ができるのだろう？」と不安になる方も多いはず。ですが、腰痛を抱えながらでも働ける仕事は意外とたくさんあります。
たとえば、
・在宅ワーク（データ入力、カスタマーサポート）
・事務職（座り作業中心で腰への負担が少ない）
・軽作業（体への負担が少ない簡易な検品作業など）
などは人気があります。実際に、介護職で腰を痛めて辞めたAさんは、転職エージェントの紹介で在宅のカスタマーサポート職に就き、無理なく働けるようになったと話してくれました。
また、転職前には腰痛の治療や体調管理も大切です。面接では腰痛があることを正直に伝えつつ、「自分なりに改善に向けて努力している」と前向きな姿勢を見せることも評価につながります。
腰痛を抱える方こそ、転職エージェントを活用して無理のない働き方を見つけよう
腰痛を抱えたまま自力で転職先を探すのは、精神的にも身体的にも大きな負担になりがちです。そこでおすすめなのが、転職エージェントの活用です。
エージェントは、求職者の健康状況や希望条件を丁寧にヒアリングし、腰痛に配慮した求人を紹介してくれます。たとえば「完全在宅勤務OK」「立ち仕事なし」「業務内容が軽め」といった条件の仕事を見つけやすいのが大きなメリットです。
筆者の友人も、転職エージェントを通じて通勤の負担がない完全在宅の事務職に転職し、腰への負担を最小限に抑えることができました。さらに、エージェントは履歴書や職務経歴書の添削、面接対策、企業との条件交渉まで幅広くサポートしてくれるため、転職活動そのもののストレスも大幅に軽減されます。
「腰痛でも働ける仕事があるかな…」と悩む前に、まずは無料相談から始めてみることをおすすめします。
腰痛のある方におすすめの転職エージェント3選
1. 【リクルートエージェント】
国内最大級の求人数を誇る総合型転職エージェント。職種や業界を問わず豊富な求人を取り扱っており、在宅勤務や軽作業など体に負担の少ない求人も多数あります。非公開求人も多く、専任のアドバイザーが腰痛など健康面に配慮した条件で転職を支援してくれます。
2. 【doda（デューダ）】
丁寧なサポートと求職者に寄り添った提案が好評の大手転職エージェント。事務職やIT系のデスクワークなど、比較的身体的負担が少ない求人も豊富です。アドバイザーに相談すれば、在宅勤務可能な案件や、職場環境に配慮した職場も紹介してもらえます。
3. 【スタッフサービス・ミラエール】
未経験から事務職に就きたい人向けの正社員登用型転職サービス。働きやすさを重視した事務系の求人が中心で、女性にも人気。長時間の立ち仕事が難しい方、体に負担をかけずにオフィスワークをしたい方に特におすすめです。福利厚生も整っており、安心して働ける環境が整っています。
まとめ
腰痛で仕事を辞めるのは勇気がいることですが、自分の身体を大切にするためには必要な選択です。退職理由を伝える際は、冷静かつ具体的に伝えることで、相手にも納得してもらいやすくなります。診断書の提出が必要な場合もあるので、早めに準備しましょう。転職を考える場合は、腰痛に配慮した職場を選ぶことが大切です。転職エージェントの活用により、自分に合った仕事を無理なく見つけることができます。焦らず、体を第一に考えて新しい一歩を踏み出しましょう。
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